Eine weitere, wie ich finde, sehr gute Übung für die Muskeln der Lendenwirbelsäule!
Lege Dich mit dem Bauch auf den Boden. Am besten auf einen Teppich, oder eine Yoga-Matte. Der Untergrund sollte nur nicht zu weich sein. Also nicht das Bett benutzen!!
Strecke deinen ganzen Körper in die Länge, Arme hoch, Beine runter! ;-)
Jetzt hebst Du Arme und Beine gleichzeitig an, so weit es geht. Am unteren Rücken spürst Du die Anspannung der Muskeln.
Das machst Du 15 mal, 4 Sätze!
Die gleiche Übung kannst Du auch über Kreuz ausführen. D.h. Du hebst den linken Arm und das rechte Bein zur gleichen Zeit und immer schön gleichmäßig mit dem rechten Arm und dem linken Bein im Wechsel.
Auch hier 15 Wiederholungen, 4 Sätze.
Bis bald.......und immer schön dran bleiben!
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