Überzüge auf dem Therapieball

Und noch eine Übung mit dem Therapieball.

-Lege Dich mit dem Rücken auf den Ball.

-Die Beine gespreizt, angewinkelt und die Füße auf dem Boden.

-Eine Kurzhantel mit beiden Händen sicher umfassen. Die Arme hinter dem Kopf ausstrecken.

-Die gestreckten Arme nach oben führen, bis sie einen rechten Winkel zum Oberkörper bilden.

-Und die Arme wieder im gestreckten Zustand hinter dem Kopf absenken, bis Arme und Oberkörper eine Linie bilden.

Beim Hochdrücken ausatmen und beim Absenken einatmen.

Auch hier, 3-4 Sätze mit je 12-15 Wiederholungen.

P.S. Alles was Du gut mit beiden Händen greifen kannst, dient natürlich genauso wie die Hantel als Gewicht.