Der Muskelapparat Teil 2

Die vordere Ansicht hatten wir beim letzten Mal und bevor wir zu dem einzelnen Trainingsmethoden kommen, müssen wir uns noch die Rückansicht anschauen. Aber dann geht´s los!!!

Hinterhauptmuskel, er sitzt am Hinterkopf, auf Ohrhöhe.

Trapezmuskel, den haben wir vorne schon gesehen, von hinten sieht man ihn richtig. Er läuft von der linken bis zur rechten Schulter und von der Halswirbelsäule abwärts, bis zur Mitte des Rücken.

Deltamuskel, ihn kann man spüren, wenn man um die Schulter herum greift, Richtung Rücken.

Untergrätenmuskel, er sitzt direkt über dem Schulterblatt.

Großer Rundmuskel, dieser verläuft schräg unterhalb des Untergrätenmuskels.

Dreiköpfiger Oberarmmuskel(Trizeps), er sitzt am hinteren Oberarm und ist mit dafür verantwortlich, dass wir z. B. Liegestütze machen können.

Breitester Rückenmuskel(Latissimus), wenn Du z.B. halte den rechten Arm vor deine Brust und greife mit der linken Hand an deine rechte Seite, da kann man ihn spüren.

Hand und Fingerstrecker, sie sitzen an der Rückseite, am Unterarm. Sie sind im Gegensatz zu den Fingerbeugern an der Vorderseite, mit denen man eine Faust machen kann, verantwortlich, die Faust wieder zu öffnen.

Großer Gesäßmuskel, der Po-Muskel. :-) Ihn wollen die meisten trainieren. Eine super Übung für ihn ist, z.B. die Kniebeuge.

Halbsehnenmuskel, er beginnt am hinteren Teil des Schambeins und endet an einem Knochenvorsprung an der Innenseite des Kniegelenkes. Er zieht den Unterschenkel zum Körper heran.

Bauchiger Wadenmuskel, die beiden Muskelköpfe des Wadenmuskels beginnen auf der Rückseite des Beins links und rechts des Kniegelenks und enden, gemeinsam mit dem Schollenmuskel, etwas oberhalb der Sprunggelenke in der Achillessehne. Er ist unter anderem für´s gehen und springen verantwortlich.

Achillessehne, medizinisch: tendo calcaneus. Kräftige Sehne, die vom Unterschenkel zur Rückseite des Fußes zieht. Sie überträgt die Kraft von Wade und Schollenmuskel, so dass der Fuß nach hinten gezogen wird.

So, das nächste Mal geht´s los mit den Übungen, versprochen.

Bis bald..........