Ich werde heute einmal die allgemeinen Saunaregeln hier einstellen. Nach dem Training, oder natürlich einfach nur so, finde ich saunieren super, und Du? Die Regeln finde ich wichtig, denn ich hatte am Nachmittag zum wiederholten Male ein "tolles" Erlebnis beim Saunieren!!!
Schon länger "nicht" geduschte Leute, zu kleine Handtücher, reservierte Ruheliegen und die Krönung, beim Duschen Nase putzen "ohne" Taschentuch. Schrecklich, deshalb:
1. Nicht mit leerem Magen und auch nicht direkt nach dem Essen in die Sauna!
2. Nur unbekleidet die Sauna betreten. (Richtig: FKK)
3. Vor dem Betreten der Sauna gründlich duschen(mit Duschgel und Shampoo), in erster Linie wegen der Hygiene, aber auch um den Fettfilm auf der Haut zu entfernen. Im Übrigen duscht man niemals nach der Sauna, denn da verstopft man die geöffneten Poren wieder und die "Sauna-Dusche" hat für die Haut nicht viel gebracht.
4. Vor der Sauna gut abtrocknen, denn trockene Haut schwitzt besser.
5. Vorher ein warmes Fußbad bereitet den Körper auf die kommende Hitze vor.
6. Die Sauna ist zum Entspannen da, deshalb bitte ruhig verhalten.
7. Legen Sie ein "großes" Badetuch auf die Sitzfläche!
Beachten: Je höher ich in der Sauna sitze, desto heißer ist es. Deshalb sollten Anfänger sich erstmal auf den unteren Sitzflächen aufhalten.
8. Um Schwindel und Ohnmacht vorzubeugen, sollten man sich die letzten 2 Minuten des Ganges aus der Liegeposition hin setzen. Damit das Blut nicht in den Unterkörper sackt, bewege die Beine!
9. Denke an deine Gesundheit und verlasse die Sauna rechtzeitig, wenn es dir nicht gut geht.
10. Ein Sauna-Bad dauert zwischen 8 und 12 Minuten, sollte aber 15 Minuten nicht überschreiten.
11. Verlasse, oder betrete eine Sauna während eines Aufgusses "nicht"!
12. Es sollte nur max. jede volle Stunde ein Aufguss gemacht werden, wenn der Aufguss von den Besuchern durchgeführt wird, sollte man Duft und Intensität mit den anderen Gästen absprechen.
13. Um Sauerstoff zu tanken und die Atemwege zu kühlen, sollte man ruhig ca. 2 Minuten an die frische Luft gehen(auch im Winter).
14. Nach dem verlassen der Sauna immer kalt ab duschen.
15. Ein warmes Fußbad ist auch zwischen den Sauna-Gängen empfehlenswert. So wird die im Körper noch verbliebene Wärme abgeführt und der Körper kühlt richtig ab. Auch ein Nachschwitzen des Körpers wird durch ein warmes Fußbad verhindert. Ist auch eine gute Vorbeugemaßnahme gegen Erkältungen.
16. Zum richtigen Entspannen, ziehe dich in den Ruheraum zurück.
17. Plane ca. 3 Stunden zum richtigen Saunieren ein. Zum Entspannen brauchst Du Zeit und Ruhe.
18. Trinke zwischen den Saunagängen nicht zu viel, lieber wenn du fertig bist. Kein Alkohol!!
So, jetzt kann nichts mehr schiefgehen!! Hast Du eine Ergänzung? Dann schreib sie mir.
Ich wünsche einen schönen Abend........
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